五种游泳训练方法，总有一款适合你！ 学会游泳以后，想得比较多的就是人家游得那么快，我怎么就快不起来呢？求快，其实是每一个游泳人的必经之路，不管你现在处于什么水平，或曾经或将来……今天小编就与大家聊一聊训练的方法。游泳的五种训练方法1.持续训练：氧化作用，耐力2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量持续训练游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点：这种训练方法适用于所有的人。缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。任意变速训练这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续
中级-谭王路 北京门头沟区X004公路，即潭王路。公路从潭柘寺到王平镇，全长26公里，是门头沟区境内二条主要公路G108与G109国道的联接线。公路最高点在海拔850米的十字道村。公路到此也正好处在潭柘寺和王平镇中间13公里处。即无论从潭柘寺还是王平，到十字道都是13公里。潭柘寺和王平镇都是多条古道的交汇点。而潭王路沿途所经过的贾沟、草甸水、阳坡园、小店、赵家台、十字道、瓜草地等都是有几百上千年历史的古村落。
